Укрепить иммунитет зимой можно без аптечных препаратов. Об этом рассказала подмосковный нутрициолог Арина Романова. По ее словам, основа защиты — три привычки: сбалансированное питание, соблюдение режима дня и физическая активность. «Зимний рацион должен быть насыщен витаминами. Например, витамином D, которого из-за недостатка солнца часто не хватает. Его можно получить из жирной рыбы, яиц или молочных продуктов. Кстати,красная икра — ценный источник этого витамина. Также важны витамин С, цинк и пробиотики из кисломолочных продуктов», — отметила Романова. При этом, добавила она, важно пить достаточно жидкости и сократить потребление сахара и жирной пищи. Медикаменты и БАДы, по ее мнению, могут быть лишь дополнением и только после консультации с врачом. Главный совет специалиста — не искать волшебную таблетку, а последовательно поддерживать организм простыми и регулярными привычками.
 
 Читать в источнике