Уборка снега лопатой может быть так же опасна для сердца, как интенсивная тренировка. Об этом рассказала REGIONS Ирина Горохова, инструктор по скандинавской ходьбе из Пушкино. По ее словам, резкие движения лопатой, особенно на морозе, создают экстремальную нагрузку на организм. «Люди выходят из теплого дома и сразу начинают активно работать, часто задерживая дыхание, когда поднимают тяжелую лопату. Для сердца это как стресс-тест. А холод еще и сужает сосуды», — объяснила Горохова. Она отметила, что работа лопатой — это в основном нагрузка на руки и корпус, которая нагружает сердце сильнее, чем, например, ходьба. Особенно осторожными, по мнению инструктора, стоит быть тем, кто привык к сидячему образу жизни, курит, имеет лишний вес или проблемы с давлением. Им лучше вообще поручить эту работу другим или соблюдать особые правила. Горохова, которая учит людей правильно дышать и двигаться на холоде, дала несколько простых советов: Тепло оденьтесь. Шапка и шарф, закрывающий рот и нос, — обязательно. Это поможет согреть воздух при дыхании. Не торопитесь. Начните с медленного темпа, как на разминке. Дайте сердцу привыкнуть к нагрузке. Не поднимайте, а толкайте. Не нагружайте лопату до верха. Старайтесь не кидать снег, а толкать его перед собой. Это снизит нагрузку. Слушайте свое тело. Если появилась одышка, головокружение, боль или тяжесть в груди — немедленно остановитесь, зайдите в тепло и отдохните. «Относитесь к уборке снега как к серьезной кардионагрузке. Лучше делать это в несколько коротких подходов с перерывами, чем пытаться сделать все сразу и быстро», — заключила Ирина Горохова.
 
 Читать в источнике