Специалисты, в рамках Недели популяризации потребления овощей и фруктов, напоминают, что суточная норма потребления овощей и ягод составляет не менее 400 грамм. К осенним продуктам относятся тыква, свекла, все виды капусты, морковь, шпинат, клюква, брусника, инжир и сезонные яблоки. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области. Заведующая центром здоровья Пушкинской клинической больницы Ольга Блинкова особо выделила тыкву. Она пояснила, что в тыкве содержится больше бета-каротина, чем в моркови, а также много витаминов и микроэлементов. Тыква благотворно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную и мочеполовую системы и укрепляет иммунитет. Доктор отметила, что суточная норма для взрослых составляет до 300 грамм, при этом тыкву лучше есть тушеной или запеченной. Употребление не рекомендуется людям с острыми заболеваниями ЖКТ и аллергией. Она также подчеркнула, что шпинат является полноценным овощем, который оказывает противовоспалительное, мочегонное и антиоксидантное действия, благотворно влияя на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. Дневная норма шпината составляет до 70 грамм. Клюква, в свою очередь, насыщена витамином С и широко используется для профилактики простудных заболеваний и инфекций мочевыводящих путей, обладая выраженными антибактериальными свойствами. Суточная норма клюквы — до 150 грамм свежей ягоды. В завершение доктор подытожила, что основой здорового питания является его разнообразие и сбалансированность. Она призвала планировать меню заранее, отдавать предпочтение щадящим методам приготовления и обязательно консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний. Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122.
 
 Читать в источнике