Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья, укрепляя тело, снижая стресс и улучшая настроение. В рамках Недели информирования о физической активности, организованной Минздравом РФ, Ольга Блинкова, заведующая центром здоровья Пушкинской клинической больницы, поделилась ценными рекомендациями. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области. Регулярные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление, помогают контролировать вес и развивают мышечную массу. Также физическая активность способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и снижает риск депрессии. Врачи рекомендуют заниматься физической активностью от трех до четырех раз в неделю по 30-60 минут, учитывая возраст и состояние здоровья. Взрослым необходимо минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю, а детям и подросткам — по 60 минут ежедневно. Пожилым людям стоит сосредоточиться на поддержании мышечной силы и гибкости, занимаясь не реже двух раз в неделю. Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122.
 
 Читать в источнике