Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, при котором у человека часто повышенное артериальное давление. Снизить его поможет регулярная и адекватная физическая нагрузка. О том, какие упражнения можно выполнять гипертоникам, а какие под запретом, рассказал врач-кардиолог Пушкинской больницы имени профессора Розанова Абдурафи Хошимов, его слова приводит Министерство здравоохранения Московской области. Так, при повышенном давлении противопоказаны силовые упражнения, бег и изометрические упражнения, такие как мостик, присед у стены, планка, удержание над головой утяжелителей. Также нельзя выполнять упражнения с руками над головой и из положения лежа. «Во время тренировок нельзя пытаться пересиливать себя и продолжать занятия „через не могу“. Если вы устали, чувствуете сердцебиение, головокружение, покалывание в сердце, немедленно остановитесь — такие признаки свидетельствуют о том, что предел допустимой нагрузки превышен и вы рискуете получить серьезные осложнения», — отметил Хошимов. Бег можно заменить получасовой активной ходьбой с глубоким дыханием, а изометрические упражнения — отжиманиями в горизонтальном положении или под углом. А при упражнениях с поднятием весов нельзя поднимать их выше головы, начинать лучше с полукилограммовых гирь. Записаться на прием к узким специалистам Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. можно при помощи участкового или дежурного терапевта, который после первичного осмотра выдаст направление. При возникновении каких-либо вопросов можно связаться с руководством больницы по телефону горячей линии 8 (498) 602-03-59 доб. 1801
 
 Читать в источнике