Естественную ходьбу относят к самым простым способам физической активности, о котором люди часто забывают с увеличением уровня комфорта в их жизни. Неоспоримый плюс ходьбы в том, что она подходит абсолютно всем, даже самым слабо подготовленным людям.    Автор: Максим Рассказчиков Некоторые скептически настроенные люди утверждают, что пользу принесет только ходьба не менее 10 тысяч шагов в день, или восьми километров. Остальное, по их мнению, является лишь перемещением из одной точки в другую. Своим мнением на это счет поделилась заведующая терапевтическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Светлана Казакова. «Для того, чтобы понимать, сколько шагов в день нужно пройти именно вам, необходимо оценить собственные возможности и желаемый результат. 10 000 шагов цифра усредненная, для разных возрастных групп показатели нормы различаются, для кого-то и 1 000 шагов в день подвиг, но при этом человек получает весомый результат. Бесспорно, ходьба способствует профилактике многих заболеваний. Даже умеренный темп и небольшая физическая активность всегда лучше, чем их отсутствие. Ежедневные пешие прогулки помогают поддерживать опорно-двигательный аппарат в тонусе, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и помогают скорректировать массу тела», — сказала специалист. Если стоит вопрос сжигания как можно большего числа калорий, то следует рассмотреть северную или скандинавскую ходьбу. Во время занятий задействовано 90% мышц, а расход энергии составляет порядка 700 Ккал в час. Завотделением уточнила, что регулярной ходьбы вполне достаточно, чтобы поддерживать здоровье в норме. «Не столь важно сколько шагов пройдено за день, где-то больше, где-то меньше, главное двигаться вперед, а не сидеть на месте», — уверена вра?
 
 Читать в источнике