Многих проблем с сердцем удастся избежать, если смолоду следить за этим важнейшим органом, но большую роль также играет наследственность – необходимо четко знать об имеющихся у себя и членов семьи сердечно-сосудистых факторах риска.    Автор: Максим Рассказчиков Заведующая кардиологическим отделением № 2 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Лубашевская уверена, что часть из них можно значительно понизить, а остальные — держать под контролем. «Особенно важно контролировать здоровье при наличии у членов семьи некорродируемых факторов риска, к которым относятся: ранние мозговые инсульты, инфаркты миокарда, сахарный диабет. Это то, что может повлиять на наследственность. А работу по коррекции других факторов риска — вредные привычки, избыточная масса тела, психоэмоциональный стресс, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина — следует проводить не только пациенту, но и всем членам семьи», — считает врач. Большое внимание, по мнению специалиста, нужно уделить сну, который должен составлять не менее семи часов в сутки. Также следует следить за и индексом массы тела, который показывает соответствие между весом и ростом человека и должен быть менее 25 единиц. Лучше избегать жирных и сладких блюд, отдавая предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола. Потребление соли, которая задерживает воду в организме и способствует повышению давления, надо ограничить до пяти граммов в сутки, а лучше заменить приправами и пряностями. Также нужно полностью отказаться от алкоголя и табака. «При сидячей работе необходимы физические нагрузки - 4-5 раз в неделю по 30-45 минут. В приоритете пешие прогулки, теннис, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, работа в саду, плавание. Только учтите, что при физическои? нагрузке число сердечных сокращении? не должно увеличиваться более чем на 20–30 в минуту», — добавила медик. Юношам, занимающимся спортом, лучше не злоупотреблять пищевыми добавками для наращивания мышечнои? массы и анаболическими стероидами, а женщинам при гипертонии стоит отказаться от пероральных контрацептивов. Стресс лучше всего контролировать правильным образом жизни и соблюдать режим труда и отдых?
 
 Читать в источнике