Современный ритм жизни вынуждает человека вместо полноценного приема пищи перекусывать на бегу, пить утренний кофе по дороге на работу, обедать за компьютером, а ужинать перед телевизором. Питание становится все более нерациональным, что даже стройных людей приводит к избыточному весу, отмечает Министерство здравоохранения Московской области.    Автор: Влада Тараришкина Пушкинский нейрохирург и невролог высшей категории Нина Вознесенская отметила, что пища является упакованной энергией, которая должна расходоваться на работу органов и физическую активность. В противном случае энергия накапливается в виде жировой ткани. А лишний вес в свою очередь вредит здоровью. По словам врача, в ежедневный рацион нужно включать кисломочные продукты, мясо, рыбу, яйца, орехи, сухофрукты, каши, печень, сыр, сливочное и растительное масто. Также стоит кушать отварные или приготовленные на пару блюда, не есть перед телевизором или за книжкой. «Вводите в рацион больше зелени, овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые каши, макароны только из твердых сортов пшеницы. Если начать ужин или обед с большой порции зеленого салата, то в среднем можно уменьшить калорийность трапезы на 100 калорий. Целенаправленно включайте в рацион овощи, зелень и фрукты, это позволит и калорий меньше употребить, и витаминов организму добавить», — говорит Нина Вознесенская. Кроме того, важно ограничить употребление вредных соусов, таких как майонез и кетчуп, соленых, острых или копченых продуктов, полуфабрикатов и фаст-фуда, выпечки, алкоголя, конфет. Лучше убрать жареное, острое, жирное, сладкую газировку, продукты, подвергавшиеся промышленной обработке. Врач советует обязательно пить не менее литра чистой воды в день, а количество чая и кофе сократить до 1-2 чашек в день и снизить их крепост?
 
 Читать в источнике