Для того, чтобы справиться с зимней хандрой, нужно провести корректировку режима дня. Об этом в беседе с "Вечерней Москвой" заявила врач-терапевт Екатерина Клищенко.    Автор: Сергей Архипов Эксперт в первую очередь призвала помнить о режиме сна, так как короткий световой день зимой влияет на циркадные ритмы человека и все связанные с ними процессы в организме. Нужно постараться ложиться спать в одно и то же время, не пренебрегать сном в пользу просмотра сериалов и социальных сетей. Также стоит ограничить употребление алкоголя перед сном и не переедать. Важны физические упражнения, благодаря которым вырабатываются эндорфины и улучшается настроение со сном. Клищенко добавила, что не нужно забывать о сбалансированном питании. Стоит отдать предпочтение продуктам разных цветов. Во-первых, отметила специалист, яркие цвета радуют и повышают настроение, во-вторых, это обеспечит организм максимальным количеством витаминов, микроэлементов и различными видами клетчатк?
 
 Читать в источнике