Жителям Подмосковья посоветовали убрать из жизни тревожность для сохранения психического здоровьяЗачастую проблема внутреннего дискомфорта и беспокойства кроется в наших нереализованных эмоциях, которые годами копятся внутри и создают внутреннее напряжение. Когда своего рода «чаша» переполняются, эмоции проявляются наружу бесконтрольно, яростно, подобно настоящему «взрыву», либо уводят нас в гнетущее состояние. Заведующая психоневрологическим диспансером Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н., врач-психиатр Елена Солодилова дала ряд практических советов, как сохранить свое психическое здоровье и избавиться от депрессивного состояния. «Возможно, в вашей жизни ничего не случилось. Нет каких-то предпосылок или событий, которые бы волновали вас, а состояние все равно не уходит. Обычно оно проявляется чувством комка в горле или дискомфортом в грудной клетке, который сопровождается жжением и тошнотой. На фоне этого могут возникать панические атаки с ощущением, что воздуха не хватает, дрожь в теле — все это болезненные проявления тревожности, от которых нужно избавляться», . — рассказала врач. Чтобы справиться с ситуацией — корне пересмотрите свою жизнь. Создавайте комфортную атмосферу вокруг себя и в своей семье, проговаривайте стрессовые ситуации, не замалчивайте чувства, пользуйтесь техниками саморегуляции (медитация, дыхательные упражнения, визуализации, арт-терапия), правильно питайтесь и поддерживайте здоровый сон. Не забывайте про спорт или минимальные физические нагрузки, чтобы тело не застаивалось, не появлялись внутренние зажимы. «Многие физические болезни прорастают из психосоматики. Например, некоторые психические расстройства являются причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Могут провоцировать развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта. Допускать этого не стоит. Нужно тренировать позитивное мышление и быть внимательными к своим чувствам, эмоциям и телу», — отметила Елена Солодилова. В числе самые частых нарушений психического здоровья на сегодняшний день — тревожные, депрессивные и сексуальные расстройства, расстройства пищевого поведения, психологические травмы и шизофрени?
 
 Читать в источнике