Практические советы от нейрохирурга Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нины Николаевны Вознесенской https://t.me/voznesenskai_neirohirurg Как только человек почувствовал, что ему дискомфортно, начинает испытывать ощущение скованности, зажатости, он просто должен встать, потянуться, походить несколько минут. Можно повисеть минуту на турнике. А можно просто встать у стола, опереться на него вытянутыми руками и низом живота, и повисеть, расслабить поясницу, посчитать до десяти. Это дает хорошее расслабление мышцам всей спины. И конечно, заниматься посильной физкультурой - больше ходить, плавать, двигаться. Разгружайте позвоночник и будьте здоровы! А если есть вопросы или проблемы – обращайтесь к врачам и не занимайтесь самолечение?
 
 Читать в источнике