Сон для маленьких чад является одним из главных компонентов роста и развития, с детства слышим: «Сон - лучшее лекарство от всех болезней». Это говорит о том, что в период сна у деток идёт восстановление и развитие нервной системы, - объясняет невролог детской поликлиники Анастасия Игоревна Бутакова https://t.me/nevrolog_butakova - У взрослых сон также отлично восстанавливает нервную систему, поэтому есть старая добрая пословица: "Утро вечера мудренее". Не стоит принимать важные решения с ночи, лучше принять на "свежую голову" – утром».   ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО СНА У ДЕТЕЙ? эмоции в течение дня (от положительных до отрицательных); активные игры перед сном; потребление сладостей перед сном; нарушение основного режима; дискомфорт, неудобства (тесная одежда, неудобная подушка и т.п.); здоровье (рост зубов, колики и т.п.)   ОБЩЕПРИНЯТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОБЛЮДЕНИЮ ГИГИЕНЫ СНА У ДЕТЕЙ: спальная комната ребёнка должна быть затемнённой и изолированной от внешних звуков, можно использовать ночник (иногда используются источники «белого шума» - например, звук, характерный для шума ручья или водопада); необходимо строго соблюдать время отхода ко сну, время пробуждения также должно по возможности соблюдаться, даже в выходные дни; следует следить за температурой воздуха в комнате - ребёнок не должен быть перегрет; ребёнок не должен быть голодным и может легко поужинать перед сном; следует избегать чрезмерного употребления жидкости перед сном, это может привести к растяжению мочевого пузыря, пробуждениям, прерывистому сну; необходимо избегать повышенной активности перед сном (купание может стимулировать активность ребёнка, если он с трудом засыпает после купания, то можно перенести процедуру на утро или отделить от времени сна на 2 часа); напитки и еда, содержащие возбуждающие вещества (кофе, чай, шоколад, сыр), должны быть исключены совсем или за несколько часов до сна; дневной сон должен соответствовать возрасту ребёнка, длительный или слишком частый дневной сон может привести к явлению «накопления сна» и затруднить наступление ночного сна.
 
 Читать в источнике