Запоминайте привычки, которые помогут высыпаться всегда, говорится в сообщении пресс-службы Московской областной больницы имени профессора Розанова. Запоминайте привычки, которые помогут высыпаться всегда. - Никаких «еще 5 минут». Эти короткометражные попытки доспать пользы не принесут. Вставайте с первым будильником, бодрее будете. - Не наедайтесь на ночь, если не хотите смотреть кошмары во сне. - Проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Прохладная подушка и чистый воздух убаюкают любого. - Псевдошелковые простыни проиграют в схватке за здоровый сон хлопковым и льняным. - И попробуйте ложиться спать в одно и то же время. Организм скажет вам за это спасибо утренней бодростью. «Длительность здорового сна - вещь индивидуальная. Кто-то высыпается за 6 ч, а кому-то не хватит и 9. Но сон более 10 ч вреден для организма так же, как и недосып», - объяснила врач-терапевт поликлиники № 1 Московской областной больницы имени профессора Розанова Анна Горенкова.
 
 Читать в источнике