Сон — одна из важнейших потребностей организма. В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Его нехватка существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность и самочувствие. Специалисты предупреждают, что не стоит «лечить» бессонницу алкоголем. О том, как наладить правильный сон и почему важно высыпаться, рассказал главный внештатный психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин. «Люди, выпивающие по вечерам спиртное для хорошего сна, на самом деле не высыпаются. Меняется соотношение фаз сна и после пробуждения не чувствуется восстановление сил. Растут дозы выпиваемого спиртного, повышаются риски возникновения алкогольной зависимости», - рассказал Виталий Холдин. Для того, чтобы нормализовать сон, специалист рекомендует соблюдать несколько простых правил. Во-первых, важен режим, тогда организм привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время. Во-вторых — никаких гаджетов перед сном. В-третьих, ко сну нужно готовиться заранее: прогуляться вечером, не заниматься сложными рабочими делами, расслабиться в теплой ванне, почитать книгу. «Тут у каждого свой рецепт. И помните, что ни в коем случае не нужно прибегать к алкоголю, чтобы уснуть. Так вы только усугубите бессонницу. Дело в том, что в малых дозах алкоголь оказывает стимулирующий и возбуждающий эффект и человеку трудно уснуть. Не забывайте, что спиртное наносит значительный вред здоровью и влечет за собой риск развития зависимости», - добавил специалист. Если вы понимаете, что не можете справиться с зависимостью самостоятельно – обратитесь за помощью к специалистам. Для получения квалифицированной медицинской помощи достаточно обратиться к врачу-психиатру-наркологу в наркодиспансере по месту жительства.     ..
 Источник