Говорят, что капля никотина убивает лошадь. А ведь человек далеко не лошадь, его и четверть капли может укокошить! Так что, наши курильщики находятся – на последнем издыхании. Если мои слова вас напугали, и вы решили бросить курить, то могу посоветовать следующее...
 
  Чтобы расстаться с вредной привычкой в форме сигареты необходимо: каждый день вести подсчёт выкуриваемых сигарет и стремиться сегодня выкуривать на одну штуку меньше, чем вчера. Затягивайтесь как можно реже и менее глубоко. Ни в коем случае не курите на голодный желудок, тем более по утрам натощак, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а, попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По этой же причине не надо курить во время еды, тем более что и поперхнуться можно.
 
  Не надо пантовать и оставлять сигарету во рту между затяжками. Выбрасывайте сигарету недокуренной на одну треть. Понимаю – жалко, но что поделать? Ведь здоровье важнее! Как утверждают специалисты, чем ближе к фильтру, тем больше канцерогенов и никотина. А если у вас большая сила воли, и не жалко потраченных на пачку денег, то выбрасывайте сигарету сразу после двух-трёх затяжек.
 
  Не курите на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору. В это время дыхание очень интенсивно и канцерогены (слово-то какое мудрёное!) попадают в самые отдалённые части лёгких (где темно и страшно).
 
  Редко кому захочется курить после хорошей физической нагрузки, а тем более во время неё. Но если вы Геракл – курите, хотя это уже не входит в условия программы: «Бросай курить – вставай на лыжи».
 
  Тем, кто курит сигареты без фильтра или папиросы – Международный противораковый союз рекомендует забыть в этом случае о чувстве Родины и перейти на сигареты с фильтром. Установите себе день здоровья, неделю или месяц, в течение которого необходимо отказаться от «палочек Коха».
 
  Эти правила, в случае их неукоснительного исполнения, можно считать первым шагом к полному прекращению курения – так утверждает Пушкинский Центр медицинской профилактики. А вот лично я бросил курить гораздо проще. Достал пачку «Космос» и бросил в лужу. С тех пор сигареты в рот не беру.