Три способа укрепить иммунную систему

Дата 26.03.2021 - 18:48
Цитировать сообщение

Сложная ситуация, которая сложилась во всем мире в связи с пандемией коронавируса, заставила нас более трепетно относиться к здоровью. Многие люди озадачились вопросом укрепления иммунитета и это правильно. Но не спешите бежать в аптеку за дорогущими витаминными комплексами, есть более доступные и не менее эффективные способы укрепления иммунной системы. Именно о них мы поговорим в данной статье.

Увеличивайте физическую активность

Когда всех нас резко закрыли на карантин, не было возможности устраивать пробежки или прогулки на свежем воздухе, а это просто необходимо для поддержания иммунитета. Уличные спортивные комплексы есть практически в каждом дворе многоэтажек, при этом если у вас частный дом, их можно поставить на свой участок. Базовый инвентарь состоит из брусьев и турника. Мужчины могут на них подтягиваться, а девушки использовать в качестве опоры для выполнения многих силовых упражнений. Если отдельно докупить эспандер, у вас получится уличный мини-тренажерный зал. Регулярная физическая активность помогает справиться с болями в спине, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует кровообращение. Не говоря уже о том, что происходит закаливание и укрепление защитных сил организма, соответственно, повышается устойчивость к вирусам простуды и ОРВИ.

Пересматривайте рацион питания

С детства все знают, что для укрепления иммунитета нужно есть лимоны, потому что в них много витамина C. Но так ли много? В том же чесноке витамина C не меньше, зато его можно использовать при приготовлении гораздо большего количества блюд. Старайтесь строить свой рацион так, чтобы в нем было максимально сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. На столе обязательно должны присутствовать овощи и продукты, богатые клетчаткой. Аптечные витамины нужно пить только в том случае, если вы сдали анализы и действительно выявили дефицит какого-то вещества. Во всех остальных случаях они просто не будут усваиваться организмом.

Соблюдайте меры предосторожности

Несмотря на то что карантинные меры сняты, Минздрав до сих пор рекомендуем постараться свести к минимуму социальные контакты с незнакомыми людьми. При этом в большинстве регионов действуют ограничения, обязующие население носить СИЗ. Соблюдайте меры предосторожности и пользуйтесь антисептиком, тогда у вас больше вероятность никогда и ничем не болеть.

 

Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:


 





Яндекс.Метрика