|
· ГЛАВНАЯ · ФОРУМ · ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ · НЕДВИЖИМОСТЬ · | Главная |
Эта статься предназначена для тех, кто только собирается записаться в тренажерный зал и не знает с чего именно начать свое первое занятие. Выбор упражнений — важная часть тренировочного процесса, которая позволяет грамотно распределять нагрузку и прорабатывать разные группы мышц на протяжении нескольких тренировок. При выполнении базовых упражнений могут быть задействованы мышцы нескольких групп одновременно, что позволяет создать эффективную программу занятий, поставить правильную технику и добиться ощутимых результатов в довольно короткие сроки. Поэтому базовые упражнения — обязательная часть тренировки, так что стоит поговорить о них более подробно. Достоинства базовых упражненийПомимо очевидного преимущества одновременной проработки сразу нескольких групп мышц, базовые упражнения имеют и другие достоинства: ускорение метаболизма, улучшение показателей выносливости, запуск процессов сжигания жира за счет большого расхода энергии, а также быстрое увеличение мышечной массы. Благодаря сочетанию этих факторов базовые упражнения рекомендуется включать в тренировочную программу новичкам и опытным бодибилдерам, а тренажерный зал в Хамовниках поможет поставить идеальную технику выполнения благодаря занятиям с тренером. Какие упражнения подходят для разных групп мышц?Существует несколько упражнений, которые подходят для каждой тренировки. К выбору подходящего упражнения нужно подходить грамотно, чтобы проработать те группы мышц, которые были запланированы на сегодня. Итак, рассмотрим несколько упражнений более подробно:
Базовые упражнения выполняются не только со специальными спортивными снарядами, но и с собственным весом. Так, отжимания, подтягивания, планки, приседания и скручивания также относятся к числу базовых, которые можно выполнять как в тренажерном зале в Хамовниках с тренером, так и дома или на спортивной площадке в вашем дворе.
|