Если вы стараетесь следить за фигурой и за своим здоровьем в целом, то наверняка интересуетесь новинками в мире суперфудов и экспериментируете с рационом питания. Самый важный приём пищи — это завтрак. Он заряжает энергией и даёт силы на большую часть дня, поэтому к выбору утренних блюд стоит подходить максимально ответственно. Любой диетолог скажет, что каши — это must have для нашего организма. Попробуйте на завтрак купить льняную кашу и вы увидите, насколько лучше станет работать ЖКТ. Почему именно льняную, а не любую другую? Давайте разбираться.

Польза и калорийность

Утром нужно делать ставку на сытные блюда, потому что после сна особенно хочется есть. Льняное семя подходит идеально, потому что такая каша считается кладезем полезных элементов и ферментов. Важно: ее могут употреблять в пищу даже вегетарианцы и адепты питания без животных белков. Витамины А, Е, РР, группы В положительно влияют на состояние нашей кожи, волос и ногтей, а магний, калий, натрий и кальций нормализуют водно-солевой баланс. А еще в составе льняной каши очень много клетчатки, поэтому она регулирует работу пищеварительной системы и помогает выводить из организма шлаки/токсины. Калорийность такого завтрака (на 100 гр.) составляет 312 ккал. Конечно, при условии, что вы ничего не добавляете в кашу. Но мы рекомендуем всё же добавить орехи и/или натуральный мёд, так будет гораздо вкуснее и питательнее. Среди всех полезных свойств льняной каши мы можем выделить:

• укрепление иммунитета;
• нормализацию работы ЖКТ;
• восстановление микрофлоры кишечника;
• снижение холестерина и глюкозы в крови;
• укрепление стенок сосудов;
• стимуляцию выработки естественного коллагена;
• стабилизацию гормонального фона у мужчин и женщин.

Очень удобно, что производство продуктов быстрого приготовления позволяет покупать суперполезную и питательную льняную кашу в порционном варианте. Готовится она быстро и не нужно следить за тем, чтобы каша не выкипела или не подгорела.

Можно ли есть льняную кашу детям

Не только можно, но и нужно! Льняная каша при условии умеренного употребления, только на пользу беременным женщинам и маленьким детям. Также хотим отметить, что при кормлении грудью льняное семя усиливает выработку молока. Самым маленьким включать льняную кашу в рацион можно с первых месяцев жизни. Сначала прикорм начинают с отвара семян, а с года можно давать уже полноценную кашу.