|
· ГЛАВНАЯ · ФОРУМ · ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ · НЕДВИЖИМОСТЬ · | Главная |
Исследования показали, что нарушение сна и тревога – неразлучная парочка, которая поддерживает друг друга. Они создают замкнутый круг причин и следствий бессонницы, из которого трудно вырваться. Подробнее о влиянии тревожности на организм узнайте на психолог1.рф. Тревога и стресс – не одно и то жеТревожность, в отличие от острого стресса, мобилизующего все силы организма, похожа на болото, которое постепенно засасывает и отравляет жизнь. Длительно существующая проблема или предчувствие беды переводят психику в режим ожидания, когда она постоянно напряжена, чтобы в нужный момент отреагировать. Невозможность расслабиться выматывает человека ментально и физически, в результате появляются такие симптомы как:
Постоянное напряжение психики и прокручивание негативных мыслей приводит к плохому качеству сна и ночным паническим атакам. Почему при тревожности нарушается сонЧеловеку мешает расслабиться обдумывание текущих проблем (взаимоотношения, кредиты, работа). При первичной инсомнии беспокойство вызывает мысль о невозможности заснуть, возникает страх бессонницы, приводящий к тревожное расстройству. Симптомы нарушения сна при тревоге:
При тревожных расстройствах часто отсутствует вечерняя сонливость, мышцы не расслабляются. Иногда желание спать присутствует, но сон вскоре прерывается, человек не спит 1-2 часа, потом засыпает и снова просыпается. Последствия инсомнии при тревожностиНеполноценный сон приводит к снижению внимания, концентрации и критического мышления. Уставшая психика не воспринимает часть внешних сигналов. Тревога во сне снижает скорость когнитивной обработки информации, нарушает процесс обучения, негативно влияет на настроение и может привести к депрессии. Люди с нарушением сна часто страдают от повышенного давления, ожирения, сахарного диабета, имеют повышенный риск развития инсульта и инфаркта. Как наладить сон при тревожности.Чтобы уменьшить беспокойство, нужно изменить привычки перед сном и применить несколько простых стратегий:
Ограничьте использование гаджетов. Голубой свет, излучаемый планшетами, телефонами, ноутбуками, подавляет продукцию мелатонина – гормона сна, который вырабатывается в темноте. Поэтому за 1-2 часа до отправления в постель лучше отложить их в сторону.
|